現在ラグビーワールドカップ日本大会では盛り上がりをみせており、日本代表チームも快進撃を遂げて史上初の決勝トーナメント進出しました。
現役ラグビー選手は驚異のパワーを発揮するためには、まず「からだ作り」が基本です。あの体型(ラガーマン)を維持するには食事だけの栄養分では賄うことができず、充分なタンパク質や不足した栄養分をプロテインで補給する必要があります。
そこで、あの日本代表やオールブラックスのような体型・体格を目指すのに欠かせない、4種類のおすすめな「プロテイン」を現役薬剤師が紹介します。
- 「ザバス(SAVAS)プロ クリアプロテイン ホエイ100」
- 「 VALX(バルクス)EAA9」
- 「ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン」
- 「アストリション 大豆ジュニアプロテイン」
- ◆薬剤師のコメント
◆大人気シリーズでも突出した高タンパク含有で筋肉量を増やすプロテイン
「ザバス(SAVAS)プロ クリアプロテイン ホエイ100」
ザバス(SAVAS) プロ クリアプロテイン ホエイ100 【40回分】 840g
- 出版社/メーカー: 明治
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
プロテインといえばザバスシリーズを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
その中でも、最高レベルまでタンパク含有(97%)を高めたハイスペックプロテインとなります。1食分(21g)で78kcal、タンパク質は19.4gとずば抜けています。
また、アミノ酸スコアは100で、良質なタンパク質食品といえます。
◆初心者向けのアフターケア(疲労回復)に特化した最新型プロテイン
「 VALX(バルクス)EAA9」
以前ブログで紹介したので、詳しくはリンク先を見てほしいのですが、2019年10月に新発売した山本義徳完全プロデュースの最新型プロテインとなっています。
1食分(25g)で99.2kcal、タンパク質は14.3gとザバスより劣るものの、疲労回復効果があるβアラニン3000mg含有しており、必要なアミノ酸を補給しながら筋肉痛を和らげ疲労回復効果のあるプロテイン。
※βアラニン:疲れを溜める乳酸を減らす作用やリラックス効果のあるアミノ酸の一種
◆女性専用のプロテイン
「ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン」
ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味 345g
- 出版社/メーカー: アサヒグループ食品株式会社(HPC)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
乳由来タンパク質のホエイプロテインと大豆由来タンパク質のソイプロテインが一緒に摂れるプロテイン。ソイプロテインは消化・吸収が緩やかに行われ、ヨガやピラティスでシェイプアップしたい女性におすすめです。
1食分(スプーン3杯)で88kcal、タンパク質は15g、女性特化プロテインということもあってクエン酸や9種のミネラルを含んでいるため、美容にも良いプロテインといえます。
◆小中学生のからだ作りをサポートする飲みやすいプロテイン
「アストリション 大豆ジュニアプロテイン」
アストリション 大豆ジュニアプロテイン ココア味 人工甘味料不使用 子供用 亜鉛配合 【60食分】600g
- 出版社/メーカー: アストリション
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
からだ作りは小中学生から。小中学生から飲めるプロテインの中でも栄養バランスが良く飲みやすいと話題のプロテイン。
味は基本的なココア味や水で美味しいレモンヨーグルト味があり、美味しく飲み続けられる工夫がされています。
1食分(10g)で33kcal、タンパク質は6.2g、さらに成長期には欠かせないカルシウム400mg、マグネシウム200mg、亜鉛3mg配合され、ジュニアプロテインの完成形ともいえます。
◆薬剤師のコメント
もちろん、運動あってのプロテインのため、欠かさず運動を続けることが前提です。上記4種ともドーピング検査にも引っ掛からない(違反にならない)ため、プロスポーツ選手にも安心してお使いいただけます。